Steeds meer vrouwen ontdekken dat hun dagelijkse worstelingen niet zomaar ‘drukte in hun hoofd’ zijn, maar passen bij ADHD. Toch krijgen veel vrouwen pas op latere leeftijd de diagnose. Dit komt doordat ADHD bij vrouwen vaak anders tot uiting komt dan bij mannen. Juist daarom is het belangrijk dat er aandacht is voor een goede diagnose én voor psycho-educatie bij ADHD. Maar wat houdt dat precies in en waarom is het zo belangrijk?
Wat is ADHD precies?
ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. In gewone woorden betekent dit dat iemand moeite heeft om de aandacht erbij te houden, zich snel laat afleiden en vaak druk of onrustig is in het hoofd of lichaam. Bij vrouwen uit zich dat vaak subtieler. Ze dagdromen veel, voelen zich vaak overweldigd of hebben moeite om dingen op tijd af te krijgen. Hierdoor blijft ADHD bij vrouwen vaak onopgemerkt.
Waarom wordt ADHD bij vrouwen vaak later ontdekt?
Veel meisjes leren al jong om zich aan te passen aan hun omgeving. Ze zijn bijvoorbeeld stil in de klas, maar halen thuis de schade in door chaotisch gedrag. Of ze ontwikkelen strategieën om hun concentratieproblemen te verbloemen. Dit kan leiden tot jaren van overcompenseren, perfectionisme en zelfkritiek.
Pas later, als werk, gezin of studie veel van hen vraagt, lopen veel vrouwen vast. Ze merken dat ze altijd achter de feiten aanlopen, snel overprikkeld raken of zich moeilijk kunnen organiseren. Dan komt vaak pas de stap naar een diagnose.
Het belang van een juiste diagnose
Een goede diagnose is de eerste stap naar meer grip op ADHD. Het kan ontzettend opluchten om eindelijk te begrijpen waarom dingen zo moeizaam gaan. Een diagnose helpt niet alleen de vrouw zelf, maar ook haar omgeving om meer begrip op te brengen.
Een diagnose wordt meestal gesteld door een psycholoog of psychiater. Dit gebeurt aan de hand van gesprekken, vragenlijsten en soms ook testen. Het is belangrijk dat de behandelaar ervaring heeft met ADHD bij vrouwen, omdat de signalen soms subtieler zijn dan de stereotype ‘drukke jongen in de klas’.
Wat is psycho-educatie bij ADHD?
Na de diagnose volgt vaak psycho-educatie. Dit betekent letterlijk: leren over de psyche. Je krijgt uitleg over wat ADHD is, hoe het werkt in je hoofd en wat het effect is op je dagelijks leven. Vaak gebeurt dit in een groep, maar het kan ook individueel.
>>>Boekentip ADHD: Bloedirritant, bekijk het boek hier bij Bol.com
Psycho-educatie is geen therapie, maar een basis om jezelf beter te leren begrijpen. Je leert hoe je brein werkt als je ADHD hebt, wat valkuilen zijn en vooral: welke sterke kanten ADHD met zich mee kan brengen.
Waarom is psycho-educatie zo belangrijk?
Veel vrouwen met ADHD hebben jaren gedacht dat ze ‘lui’, ‘slordig’ of ‘niet goed genoeg’ waren. Door psycho-educatie leren ze dat hun brein gewoon anders werkt. Dit helpt om zelfkritiek los te laten en praktische handvatten te vinden om beter met ADHD om te gaan.
Psycho-educatie helpt je bijvoorbeeld:
- Patronen te herkennen die voor onrust zorgen.
- Slimme trucjes en hulpmiddelen te gebruiken.
- Beter met stress en prikkels om te gaan.
- Omgeving uit te leggen wat ADHD is en wat je nodig hebt.
- Jouw sterke kanten te ontdekken en beter te benutten.
Een goede basis van kennis maakt de weg vrij voor verdere behandeling, zoals coaching, therapie eventueel aangevuld met medicatie.
Praktische tips na de diagnose
Heb je net de diagnose ADHD gekregen? Dan kan het helpen om:
- Een dagboek bij te houden waarin je opschrijft waar je tegenaan loopt.
- Familie of vrienden te betrekken bij je proces.
- Informatie te zoeken via boeken, podcasts of lotgenoten.
- Samen met een coach of therapeut te kijken welke stappen je kunt zetten.
- Plan vaste momenten in je week om orde te scheppen, zoals een vaste opruimdag of planningsmoment.
Zo bouw je stap voor stap aan meer rust en overzicht in je dagelijks leven.
Samen sta je sterker
ADHD hoef je niet alleen te dragen. Steeds meer vrouwen vinden (h)erkenning en steun bij elkaar. Online zijn er veel groepen en fora waar ervaringen worden gedeeld. Het kan enorm helpen om te merken dat je niet de enige bent.
Daarnaast kan het handig zijn om je partner, kinderen of collega’s uit te leggen wat ADHD inhoudt. Vaak valt er dan veel op zijn plek, waardoor er meer begrip en ruimte komt om samen oplossingen te vinden.
Psycho educatie ADHD
De diagnose ADHD kan in het begin even overweldigend zijn, maar het is vooral een kans om jezelf beter te leren kennen. Met goede psycho-educatie leg je een stevige basis voor meer rust, grip en zelfvertrouwen.
Boekentip: Boek over ADHD bij vrouwen
De onzichtbare strijd van vrouwen met ADHD
Bekijk het boek hier bij Bol.com
Het is nooit te laat om stappen te zetten richting een leven dat beter bij jou past. Luister hierbij goed naar jouw eigen wensen en behoeften, neem de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt en wees mild voor jezelf. Zo creëer je stap voor stap overzicht en vertrouwen in jouw eigen kracht.
Meer lezen over ADHD bij vrouwen
Wil je meer weten over ADHD bij vrouwen of zoek je praktische tips? Neem gerust contact op of lees verder op onze website. Je staat er niet alleen voor!