ADHD bij vrouwen is complexer dan vaak wordt gedacht. Dat komt omdat niet alleen je hersenen een rol spelen, maar ook je hormonen en neurotransmitters. Begrijpen hoe deze stoffen werken, kan je helpen meer grip te krijgen op je energie, je emoties en je focus. In dit artikel leggen we je uit wat hormonen en neurotransmitters zijn, welke een belangrijke rol spelen bij ADHD, en waarom het waardevol is om hier bewust van te zijn.
Wat zijn hormonen en neurotransmitters?
Hormonen en neurotransmitters zijn boodschapperstoffen die jouw lichaam helpen om signalen door te geven:
- Hormonen worden geproduceerd door klieren (zoals je schildklier of eierstokken) en reizen via je bloed naar verschillende plekken in je lichaam. Ze regelen processen zoals je stemming, je energie en je slaap.
- Neurotransmitters zijn chemische stoffen die berichten doorgeven tussen zenuwcellen in je hersenen. Ze spelen een grote rol bij hoe je denkt, voelt en reageert.
Bij vrouwen met ADHD is de balans tussen deze stoffen soms verstoord. Dat kan leiden tot meer prikkelbaarheid, moeite met plannen of slaapproblemen.
🔗 Lees meer over ADHD bij vrouwen
Belangrijke hormonen bij ADHD
Hormonen hebben invloed op je stemming, focus en energie. Bij vrouwen met ADHD kan de schommeling van hormonen (bijvoorbeeld tijdens de menstruatiecyclus) ervoor zorgen dat symptomen soms heftiger aanvoelen.
Belangrijke hormonen om te kennen:
- 🔗 Oestrogeen: dit vrouwelijke hormoon versterkt de werking van dopamine in je hersenen. Als je oestrogeenniveau daalt, kun je meer last hebben van ADHD-symptomen.
- 🔗 Progesteron: dit hormoon werkt vaak kalmerend, maar kan ook je stemming beïnvloeden. Een sterke daling van progesteron (zoals in de luteale fase) kan zorgen voor meer prikkelbaarheid en emotionele gevoeligheid.
- 🔗 Cortisol: ook wel het stresshormoon genoemd. Een te hoog cortisolniveau kan je concentratie verslechteren en je sneller overprikkeld maken.
- 🔗 Melatonine: dit hormoon regelt je slaap-waakritme. Veel vrouwen met ADHD hebben moeite met inslapen of doorslapen.
- 🔗 Insuline: dit hormoon regelt je bloedsuikerspiegel. Schommelingen in insuline kunnen zorgen voor energiedips, concentratieproblemen en stemmingswisselingen.
Door inzicht te krijgen in jouw hormooncyclus en je bloedsuikerregulatie, kun je leren wanneer je meer rustmomenten moet inplannen of wanneer je juist productiever bent.
🔗 Lees meer over hormonen en cyclus bij ADHD
Belangrijke neurotransmitters bij ADHD
Neurotransmitters zijn cruciaal voor het doorgeven van signalen in je hersenen. Bij ADHD werken sommige neurotransmitters minder efficiënt, waardoor focus en impulscontrole lastiger zijn.
Belangrijke neurotransmitters om te kennen:
- 🔗 Dopamine: bekend als de “motivatie- en beloningsstof”. Bij ADHD is de dopamineregulatie vaak verstoord, waardoor motivatie en concentratie lager zijn.
- 🔗 Serotonine: zorgt voor een stabiele stemming en emotionele balans. Een tekort kan leiden tot stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
- 🔗 Noradrenaline: helpt je alert te blijven en je brein wakker te houden. Een lage noradrenalinespiegel kan zorgen voor vermoeidheid en moeite met focussen.
Door te begrijpen welke neurotransmitters belangrijk zijn, kun je samen met je behandelaar of coach manieren vinden om ze te ondersteunen, bijvoorbeeld door leefstijl, voeding of medicatie.
🔗 Lees meer over dopamine en motivatie
Waarom dit belangrijk is voor vrouwen met ADHD
Veel vrouwen merken dat hun ADHD-symptomen wisselen tijdens hun cyclus, zwangerschap of overgang. Dat is geen toeval: hormoonschommelingen beïnvloeden de werking van neurotransmitters. Door hier meer inzicht in te krijgen, kun je:
- Je planning aanpassen aan je energieniveau.
- Beter omgaan met stressmomenten.
- Bewuster keuzes maken in voeding, slaap en beweging.
- Begrijpen waarom je op sommige dagen productiever bent dan op andere.
🔗 Lees meer over leefstijl en ADHD
Hormonen en neurotransmitters
Hormonen en neurotransmitters spelen een sleutelrol in hoe jij je voelt, denkt en functioneert. Door inzicht te krijgen in oestrogeen, progesteron, cortisol, melatonine, insuline, dopamine, serotonine en noradrenaline, kun je beter begrijpen waar je klachten vandaan komen en welke stappen je kunt nemen om meer balans te vinden.
🔗 Ga naar de kennisbank voor meer artikelen over hormonen