Vrouwen met ADHD herkennen het vast: een hoofd dat maar blijft draaien, gedachten die van de hak op de tak springen en een lichaam dat vaak gespannen aanvoelt. Rust vinden lijkt soms een onmogelijke opgave. Juist dan kan een hulpmiddel zoals de Moonbird helpen. Deze ademhalingstool is speciaal ontwikkeld om je te begeleiden bij rustiger ademhalen, letterlijk met de hand. In dit artikel lees je wat de Moonbird is, hoe hij werkt en waarom het zo’n waardevolle ondersteuning kan zijn voor vrouwen met ADHD.
Wat is de Moonbird?
De Moonbird is een klein, handzaam apparaatje dat je helpt om bewust te ademen. Het beweegt langzaam in en uit, alsof het ‘ademt’, waardoor je automatisch rustiger gaat ademen. De beweging begeleidt je ademhaling zonder dat je hoeft na te denken over tempo of techniek. Voor vrouwen met ADHD, die vaak moeite hebben om te ontspannen of stil te zitten, kan dit een groot verschil maken.
>>> Moonbird bestellen? Klik hier!
Via een app kun je kiezen voor verschillende ademhalingsprogramma’s: kalmeren bij stress, ontspannen voor het slapen of focussen bij concentratieproblemen. De Moonbird werkt intuïtief en is eenvoudig in gebruik, precies wat prettig is als je hoofd al vol zit.
Lees ook: Hulpmiddelen bij ADHD voor meer overzicht van praktische ondersteuning bij ADHD.
Moonbird: Waarom ademhaling zo belangrijk is bij ADHD
Ademhalen lijkt vanzelfsprekend, maar bij stress of overprikkeling wordt onze adem vaak oppervlakkig en hoog. Dat heeft direct invloed op je zenuwstelsel: je hartslag stijgt, spieren spannen zich aan en je brein blijft in de ‘aan’-stand.
De Moonbird helpt om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Door je ademhaling te vertragen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Hierdoor daalt je hartslag, komt er meer zuurstof in je brein en ervaar je letterlijk meer rust in je hoofd.
Vrouwen met ADHD hebben vaak een verhoogde stressgevoeligheid. Kleine prikkels kunnen snel te veel worden, waardoor spanning zich opbouwt. Regelmatig een paar minuten met de Moonbird ademen kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en beter in balans te blijven.
Ontdek ook: Flowee spijkermat bij ADHD – een ander hulpmiddel dat helpt om spanning los te laten.
De voordelen van de Moonbird bij ADHD
De kracht van de Moonbird ligt in zijn eenvoud. Je hoeft niets te onthouden of te plannen: je volgt gewoon het ritme van het apparaatje. Dat maakt het bijzonder geschikt voor vrouwen met ADHD, die vaak moeite hebben met structuur of het volhouden van routines.
Belangrijke voordelen zijn:
- Minder stress en spanning door diepe, rustige ademhaling
- Betere concentratie doordat je brein kalmeert
- Verbeterde slaap door ontspanning voor het slapengaan
- Meer lichaamsbewustzijn, omdat je leert voelen wat ademhaling met je doet
- Eenvoudig te gebruiken, zonder schermen of afleiding
De Moonbird past in je tas en is daarmee ook handig voor onderweg, op je werk of tijdens drukke momenten thuis.
Hoe gebruik je de Moonbird ademhalingstool?
Je houdt het apparaat in je hand en ademt mee op het ritme van de beweging. De app helpt je met uitleg en biedt ademhalingssessies van verschillende lengtes. Begin bijvoorbeeld met vijf minuten per dag, bij voorkeur op vaste momenten zoals ’s ochtends om rustig te starten of ’s avonds om de dag los te laten.
Na verloop van tijd merk je dat je ademhaling vanzelf rustiger wordt, ook zonder de Moonbird.
Lees ook: Planners en structuur bij ADHD – zo creëer je overzicht en grip op je dag.
Moonbird bij ADHD: Rust in je hoofd begint bij ademhaling
De Moonbird is geen wondermiddel, maar wel een waardevolle ondersteuning voor vrouwen met ADHD die behoefte hebben aan meer rust, focus en ontspanning. Het helpt je om even uit de chaos van gedachten te stappen en letterlijk op adem te komen.
Door bewust te ademen, kom je dichter bij jezelf – en dat is precies waar ADHD in Balans over gaat.
>>> Kijk voor meer informatie hier op de website van moonbird.
Meer lezen? Ontdek ook Aromatherapie bij ADHD en Zelfzorg bij ADHD voor aanvullende manieren om rust en balans in je dagelijks leven te brengen.