Prikkelverwerking bij ADHD: Zo werkt het brein bij vrouwen

Voor veel vrouwen met ADHD kan de wereld soms overweldigend aanvoelen. Geluiden lijken harder, licht feller en emoties intenser. Aan het eind van de dag voelt je hoofd vaak vol of moe, zelfs als je “niet zoveel hebt gedaan”. Dit heeft alles te maken met de manier waarop het brein prikkels verwerkt. In dit artikel lees je wat prikkels zijn, hoe prikkelverwerking in het brein werkt bij vrouwen met ADHD en waarom zien, horen, ruiken, proeven, voelen en emoties intenser binnenkomen.

Wat zijn prikkels?

Prikkels zijn alle signalen die via je zintuigen je brein bereiken. Ze zorgen ervoor dat je dingen kunt zien, voelen en begrijpen wat er om je heen gebeurt. Denk aan:

Zien: licht, kleuren, beweging
Horen: stemmen, achtergrondgeluiden, piepjes
Ruiken: parfums, eten, geurtjes
Proeven: smaken en texturen
Voelen: aanraking, kleding, temperatuur
Emotionele prikkels: de stemming van anderen, spanningen of verwachtingen

Elke seconde krijgt je brein duizenden prikkels binnen. Normaal gesproken filtert het brein automatisch wat belangrijk is en wat niet. Bij ADHD werkt dat filter minder efficiënt. Daardoor komen prikkels sterker binnen en raakt het brein sneller vol.

Prikkelverwerking in het brein bij ADHD

Bij ADHD staan de hersenen als het ware continu aan. Het brein is steeds alert en neemt alles in de omgeving waar. Waarbij iemand zonder ADHD achtergrondgeluiden automatisch wegfiltert, blijven deze prikkels bij ADHD net zo aanwezig als het hoofdgesprek.

Dat betekent dat je tegelijk probeert te luisteren naar iemand, maar ook het gezoem van een lamp hoort, pratende mensen verderop en het geluid van verkeer buiten. Al deze prikkels vragen aandacht, waardoor het brein sneller overbelast raakt.

Dit gebeurt niet alleen bij geluid, maar ook bij licht, geur en emoties. Het brein heeft moeite om te bepalen wat belangrijk is en wat niet. Daardoor komt alles intenser binnen en kost het meer energie om rust en overzicht te houden.

De rol van het brein en neurotransmitters

De manier waarop prikkels worden verwerkt, heeft te maken met de werking van stoffen (neurotransmitters) in het brein, zoals dopamine en noradrenaline. Deze stoffen helpen bij focus, motivatie en het filteren van prikkels.

Bij ADHD werkt dit systeem anders. Het brein krijgt de verschillende prikkels wel binnen, maar heeft moeite om ze te ordenen of te dempen. Daardoor blijft alles even belangrijk aanvoelen, ook als dat eigenlijk niet zo is.

Bij vrouwen met ADHD spelen hormonen hierbij vaak ook een rol. Schommelingen in oestrogeen kunnen invloed hebben op dopamine, waardoor prikkelgevoeligheid kan toenemen, bijvoorbeeld rondom de menstruatie of in de overgang.

Prikkelverwerking ADHD: Waarom zintuigen en emoties intenser binnenkomen

Bij ADHD komen prikkels uit de omgeving vaak intenser binnen. Je zintuigen en emoties reageren sterker, waardoor kleine dingen sneller opvallen of meer energie kosten.

Geluid
Geluiden worden minder goed gefilterd. Achtergrondgeluiden zijn moeilijk te negeren en kunnen snel vermoeiend of irriterend zijn.

Licht
Fel licht, TL-verlichting of flikkerende lampen kunnen als te intens worden ervaren. Dit kan zorgen voor hoofdpijn of onrust.

Ruiken en proeven
Geuren vallen sneller op en smaken kunnen sterker binnenkomen. Sommige geuren kunnen zelfs overweldigend zijn.

Voelen
Kledinglabels, naden, strakke stoffen of materialen die wrijving geven, kunnen bij vrouwen met ADHD extra storend aanvoelen. Ook kleine temperatuurverschillen kunnen storend aanvoelen en afleiden.

Emoties
Vrouwen met ADHD voelen emoties vaak dieper en intenser. Niet alleen hun eigen emoties, maar ook die van anderen. Dit zorgt voor veel empathie, maar kan ook emotioneel uitputtend zijn.

Door te begrijpen welke prikkels sterker binnenkomen, kun je overprikkeling makkelijker voorkomen en leren hoe je er beter mee om kunt gaan.

Gevolgen van prikkelgevoeligheid

Een brein dat continu “aan” staat, kan zorgen voor:

overprikkeling en mentale vermoeidheid
concentratieproblemen
sneller geïrriteerd of emotioneel zijn
moeite met ontspannen of slapen
het gevoel dat alles te veel is

Dit is absoluut geen aanstellerij, maar een logisch gevolg van hoe het brein bij ADHD werkt.

Prikkelverwerking bij ADHD: Wat helpt?

Je kunt prikkelverwerking niet “uitzetten”, maar je kunt het brein wel ondersteunen:

Zorg voor prikkelarme momenten op de dag
Gebruik hulpmiddelen zoals oordoppen of een zonnebril
Bouw rust en structuur in je dag
Beweeg regelmatig om spanning kwijt te raken
Neem signalen van overprikkeling serieus
Draag prikkelarme kleding die niet irriteert
Organiseer je omgeving zodat spullen overzichtelijk zijn

Heb je zelf nog meer tips om prikkels te beperken? Laat deze dan achter in de comments hieronder.

Prikkelverwerking bij vrouwen met ADHD

Prikkelverwerking in het brein bij vrouwen met ADHD werkt anders. Geluiden, licht, zintuiglijke en emotionele prikkels komen intenser binnen, omdat het brein minder goed filtert. Hierdoor staat het hoofd vaak “aan” en kost het dagelijks leven meer energie.

Boekentip: Boek over ADHD bij vrouwen

De onzichtbare strijd van vrouwen met ADHD

Bekijk het boek hier bij Bol.com

Door te begrijpen hoe jouw brein werkt, ontstaat er meer zelfbegrip en herkenning. En van daaruit ook meer ruimte voor rust, balans en keuzes die écht bij jou passen.