Behandeling ADHD bij vrouwen: Wat zijn de mogelijkheden?

ADHD komt niet alleen bij kinderen voor, maar ook bij volwassenen en steeds vaker wordt duidelijk dat veel vrouwen pas op latere leeftijd een diagnose krijgen. Hun klachten zijn vaak subtieler dan bij mannen en worden daardoor lang niet altijd herkend. Vermoeidheid, stress, concentratieproblemen of emotionele schommelingen worden soms toegeschreven aan drukte of hormonen, terwijl er in werkelijkheid sprake kan zijn van ADHD. In dit artikel lees je welke behandeling bij ADHD voor vrouwen effectief kan zijn, hoe ze werken en hoe je samen met professionals kunt ontdekken wat het beste bij jou past.

De unieke uitdagingen van ADHD bij vrouwen

Bij vrouwen uit ADHD zich vaak anders dan bij mannen. Waar jongens met ADHD op jonge leeftijd vaker druk en impulsief gedrag laten zien, zijn meisjes en vrouwen juist vaker dromerig, perfectionistisch of overprikkeld. Ze proberen alles onder controle te houden en hebben de neiging om hun klachten te verbergen.

Deze voortdurende inspanning om te moeten “functioneren als iedereen” kan leiden tot overbelasting, stress en uiteindelijk burn-outklachten opleveren. Ook komen angst en somberheid vaker voor bij vrouwen met ADHD. Daarom is het belangrijk dat een behandeling niet alleen gericht is op concentratieproblemen, maar ook op zelfbeeld, stressregulatie en balans in het dagelijks leven.

De basis: een goede diagnose

Een effectieve behandeling begint altijd met een zorgvuldige diagnose. Vaak wordt dit gedaan door een psychiater of GZ-psycholoog die gespecialiseerd is in ADHD bij volwassenen. Tijdens het onderzoek worden je klachten, je levensloop, werk- en gezinssituatie en eventuele psychische problemen in kaart gebracht.

Voor vrouwen is het extra belangrijk dat de professional ervaring heeft met de subtielere signalen van ADHD. Denk aan vergeetachtigheid, moeite met plannen, piekeren, emotionele gevoeligheid of moeite met schakelen tussen taken. Pas als het hele plaatje duidelijk is, kan een passend behandelplan worden opgesteld.

Behandeling bij ADHD voor vrouwen: de mogelijkheden

Er is niet één standaardoplossing voor ADHD. De behandeling wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie, doelen en leefstijl. Meestal bestaat een traject uit een combinatie van onderstaande onderdelen:

1. Medicatie

Medicatie kan helpen om de concentratie te verbeteren, rust te brengen in het hoofd en prikkels beter te filteren. Veel vrouwen ervaren hierdoor meer overzicht en minder chaos in hun gedachten.

De meest voorgeschreven middelen zijn:

Methylfenidaat (zoals Ritalin of Concerta)
Dexamfetamine of lisdexamfetamine (Elvanse)

Soms zijn er bijwerkingen, zoals hartkloppingen, slaapproblemen of verminderde eetlust. Daarom is goede begeleiding en regelmatige evaluatie essentieel. Voor sommige vrouwen zijn natuurlijke of leefstijlgerichte alternatieven een waardevolle aanvulling of vervanging.

2. Psycho-educatie

Psycho-educatie betekent dat je leert begrijpen hoe ADHD werkt en wat het effect is op je brein, gedrag en emoties. Veel vrouwen ervaren deze fase als een verademing: eindelijk wordt duidelijk waarom ze zich zo lang “anders” hebben gevoeld.

Door inzicht te krijgen in hoe ADHD bij jou werkt, kun je bewuster omgaan met energie, planning en prikkels. Ook partners of familieleden kunnen hierbij betrokken worden, zodat er meer begrip en samenwerking ontstaat.

3. Coaching en structuur aanleren

Veel vrouwen met ADHD hebben moeite met planning, organisatie en het vasthouden van overzicht. Een coach, professional organizer of ergotherapeut kan helpen bij het aanleren van praktische strategieën. Denk aan:

Het gebruik van een planner, agenda, reminders en apps
Structuur in het huishouden of werk
Time management en prioriteiten stellen
Taken opdelen in kleine, haalbare stappen
Leren omgaan met perfectionisme en uitstelgedrag

Het doel is om rust en overzicht te creëren, zodat het dagelijks leven minder chaotisch aanvoelt.

4. Therapie en zelfbeeld

Omdat ADHD vaak gepaard gaat met laag zelfvertrouwen of een gevoel van falen, kan psychologische begeleiding helpen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) of schematherapie zijn effectieve behandelvormen om negatieve gedachtenpatronen te doorbreken.

Daarnaast helpt therapie bij het omgaan met emoties en het versterken van zelfcompassie. Veel vrouwen ontdekken dat ADHD niet betekent dat ze “minder kunnen”, maar dat ze gewoon anders werken – en dat die verschillen ook krachtig kunnen zijn.

5. Leefstijl en zelfzorg

Een gezonde leefstijl speelt een grote rol bij het verminderen van ADHD-symptomen. Factoren als slaap, voeding, beweging en stressniveau beïnvloeden direct je concentratie en stemming.

Een aantal tips:

Zorg voor voldoende nachtrust (minimaal 7 à 8 uur)
Eet regelmatig en evenwichtig, met langzame koolhydraten en eiwitten
Beperk cafeïne en suiker, die pieken en dalen veroorzaken
Beweeg dagelijks: wandelen, yoga of fietsen werkt kalmerend
Plan regelmatig momenten van rust en ontspanning in

Sommige vrouwen vinden ondersteuning via ademhalingsoefeningen, mindfulness of ademhalingstools zoals de Moonbird, die helpen om meer balans te ervaren.

>>> Stappenplan: De ADHD leefstijl

De juiste combinatie vinden

De behandeling bij ADHD is maatwerk. Voor de één werkt medicatie goed, terwijl de ander juist baat heeft bij coaching of therapie. De beste resultaten ontstaan vaak door verschillende vormen te combineren, afgestemd op jouw levensfase, werk en gezinssituatie.

Vrouwen met ADHD hebben daarnaast veel baat bij een omgeving die begrip en structuur biedt. Partner, familie en collega’s kunnen een belangrijke rol spelen in het creëren van rust en voorspelbaarheid.

Behandeling ADHD bij vrouwen

Een diagnose ADHD kan even schrikken zijn, maar het is ook een begin van inzicht en herstel. Door de juiste behandeling te kiezen, kun je leren om met ADHD te leven op een manier die bij jou past. Of je nu kiest voor medicatie, coaching of een combinatie: het doel is niet om “normaal” te worden, maar om jezelf beter te begrijpen en in balans te komen.

Boekentip: Boek over ADHD bij vrouwen

De onzichtbare strijd van vrouwen met ADHD

Bekijk het boek hier bij Bol.com

Met aandacht voor je brein, leefstijl en welzijn kun je stap voor stap meer rust, structuur en zelfvertrouwen opbouwen, precies wat veel vrouwen met ADHD jarenlang hebben gemist.